lauantai 22. marraskuuta 2014

TEKIKÖ SUPERDIETTI MINUT SAIRAAKSI?

Ihanaa, kun lumi satoi. Tai onhan se jo aikasemminkin satanut täällä Helsingissä, mutta silloin se oli enemmänkin loskaa. Nyt maa on valkoinen. Eilen lähdin vähän ennen yhtätoista vielä kauppaan ja silloin varsinkin huomasi lumen merkityksen valoon. Ennen muutamalla katuvalolla valaistu reitti on ollut lähes pimeä, mutta lumesta ne parikin katuvaloa heijastivat valoa niin, ettei edes tuntunut, että kello lähentelee puolta yötä. Muutenkin tuolla lumella on rauhoittava vaikutus, eikä syksyn harmaus ahdista enää kun maa on valkoinen. En ole kyllä mikään talvi-ihminen ja inhoan yli kaiken kovia pakkasia (siis mullehan "kova" pakkanen on jo se -10 astetta), mutta lumesta tykkään. Aurinkokin paistaa useammin kun on lunta. Lumihan pysyy täällä vain jos ilma pysyy pakkasen puolella ja yleensä pakkasella aurinkokin paistaa. Ainakin jos sitä pakkasta on enemmän kuin se pari astetta, mutta vaikka täällä ei nyt ole kuin se pari astetta pakkasta, niin kyllähän tuo aurinko tuolta pilvien reunasta yrittää paistella. 


Blogin päivittäminen on ollut viime viikkojen aikana aika heikkoa. Huoli omasta terveydestä on vienyt kaikki voimat ja jostain on ollut pakko karsia ja valitettavasti se on nyt tämä blogi. Olkapään lisäksi olen kärsinyt jo pitkään erilaisista oireista, kuten väsymyksestä, hiusten lähdöstä, kutinasta, palelusta ja hikoilemisesta samaan aikaan, vatsan toiminta ongelmista, järkyttävästä turvotuksesta jne. Tuo turvotus näkyy eniten juuri silmissä ja nilkoissa. Illalla mulla saattaa olla tummat rajat nilkoissa sukista, jotka ei todellakaan ole mitkään tukisukat, että niiden tiukkuus sen selittäisi.Jotenkin olin jo hyväksynyt sen tilan normitilaksi sillä näiden oireiden kanssa olen elänyt jo useamman vuoden. Olen käynyt vaikka missä testeissä ja lääkärillä, mutta mitään ei ole löytynyt. Itse uskon kuitenkin, että kyse on jostain hormoonitoiminnan häiriöstä. Nämä oireet alkoivat joskus niihin aikoihin, kun olin Bodycampin superdietillä. Dietti oli rankka ja loppuun asti en saanut sitä edes vietyä, sillä kroppa laittoi niin paljon vastaan. Uskon sen sotkeneenikin mun hormoonitoimintaa. Kuinka sitä olikaan tyhmä, sillä halusin pudottaa painoa jotain 5 kiloa ja ajattelin, että tuollaisen avulla se lähtee hyvin. No lähtihän se, mutta tuli myös takaisin. Ja lisäksi taisin saada vielä kaupan päälle jonkin hormoonihäiriön. Noita superdiettejähän voidaan melkein verrata kisadietteihin, jotka aina toteutetaan yksilöllisesti ammattitaitoisen henkilön valvonnassa. Superdietit puolestaan on yksi ja sama ohje, joka jaetaan kaikille yksilöllisiä tekijöitä huomiomatta, jolloin riski niiden vaikuttamisesta negatiivisesti terveyteen on merkittävä. Joten ei ihmettä, että elimistöt menee sekaisin. Omasta superdietistä muistan sen, että hiilarit oli kyllä niin nollissa, etten edes kenenkään fitness-kisoihin tähtäävän ole nähnyt olleen niin vähillä hiilareilla (siis nyt ei huomioida kisadietin parin viimeisen viikon hiilarimääriä) ja lisäksi treenejä oli viikossa 10 kertaa. 4 punttitreeniä sekä 6 aamuaerobista ja ainostaan yksi täysin vapaapäivä, tai no silloin piti tehdä kehonhuoltoa, kuten venyttelyä tai rullailua. En kyllä enää suosittelisi kenelläkkään noita massatuotantona tehtyjä superdiettejä, vaan jos haluaa superdietin pitää, niin kannattaa todellakin hankkia henkilökohtainen ja ammattitaitoinen valmentaja, joka suunnittelee sen juuri sinun tarpeisiin. Ja kannattaa muistaa sekin, että kun fitness-kisaajat tekevät rankkojakin diettejä, niin niillä ei ole tarkoitus hakea pysyvää tilaa, vaan niillä laihdutetaan tiettyä hetkeä varten ja sen hetken jälkeen painon onkin tarkoitus palata takaisin normaaliin. Noiden kisadiettien palautuminen onkin suunniteltu tarkasti, eikä niissä suoraan palata normaaliin ruokavalioon, Superdiettien jälkeen harvempi edes osaa ajatella, että normaaliin ruokavalioon palautuminen pitäisi tapahtua suunnitellusti, eikä vain viimeisen päivän jälkeen ruveta syömään normaalisti, vaikka söisikin kuinka terveellisesti vaan. Sitten kun ruvetaan syömään normaalisti, niin kehohan rupeaa imemään sitä energiaa, sillä se on ollut usean viikon ajan todella pienellä energian saannilla ja nyt kun se saa sitä energiaa, niin se rupee varastoimaan sitä, sillä ajatuksella, että jos se ei kohta taaskaan saa sitä energiaa riittävästi. Ja rasvaksihan se sen säilöö, joten helposti superdietin jälkeen painoa voi tulla jopa enemmän kuin mitä on lähtenyt. 


Kuvat on lainattu Fitfarmilta ja Bodycampilta
Välillä kyllä elämässä kaikki huonot jutut kasaantuu yhtä aikaa. Olkapään vuoksi kävin viime viikolla siellä lääkärissä ja sieltä sain sellaisia uutisia, että niiden sisäistämiseen on mennytkin melkein tämä pari viikkoa. Pää on ollut niin sekaisin, ettei tiedä edes mitä tuntee. Mieliala on sahannut edestakaisin toivottoman ja surkean välillä, nyt onneksi alkaa jo surkea hallita ja pikku hiljaa myös toiveikas heräillä. Mullahan on sellainen perinnöllinen sairaus, jossa luihin kasvaa sellaisia kasvaimia, jotka saattavat muuttua ajan myötä pahalaatuisiksi. Tämä siis tarkoittaa sitä, että myös minulla nämä kasvaimet voivat muuttua syöpäkasvaimiksi. 

Tuon uutisen saatuani rupesin kyllä todellakin miettimään omaa terveydestä huolehtimista. Syön kyllä nykyään suhteellisen terveellisesti ja liikun, enkä juurikaan käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa. Mutta aina niin ei ole ollut. Ravintola-alalla työskennellessäni, jos ei polttanut tupakkaa, ei myöskään ollut taukoja. Ainoastaan tupakkatauot oli "sallittuja". Ravintola-alalla tulikin vietettyä se kymmenen vuotta, joten aika monta tupakkaa tuli poltettua, vaikka välillä olinkin pidempiäkin aikoja polttamatta. Nuorempana tuli muutama drinkkikin kaadettua kurkusta alas ja mikäs darrassa oli parempaa kuin Mäkin ruoka. Nyt olenkin miettinyt TODELLA paljon miten nämä elintavat ovat vaikuttaneet siihen mahdollisuuteen, että sairastun syöpään. Varsinkin kun riski on suurempi noiden kasvainten vuoksi. Minulle, kuten varmasti myös monelle muulle, terveys on ehkä tärkein asia elämässä, mutta kuinka paljon se loppujen lopuksi näkyy käytännössä? Alkaako terveydestä huolehtiminen vasta siinä vaiheessa, kun se on uhattuna? Ruvetaanko katsomaan siinä vaiheessa vasta, että ravinnosta saadaan riittävästi ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita? Tai muistetaanko syödä ne lisävitamiinit, jotka täytyy ottaa sieltä purkista? Tai kiinnitetäänkö siinä vaiheessa vasta huomioita muihinkin elintapoihin kuin ravitsemus? Vältetäänkö vasta sitten stressiä tai puututaan stressiin? Monesti stressin hyväksyy valittesevana tilana, johon itse on vaikea tai jopa mahdoton tehdä muutosta. Työ voi olka stressaavaa, eikä työn luonnetta pysty muuttamaan, mutta ehkä omaa asennetta voi muuttaa. Neuvoa siihen miten kaikesta stressistä pääsee eroon en osaa sanoa, mutta nyt harjoittelen itse juuri sitä asenteen muutosta niihin asioihin mihin en pysty vaikuttamaan.


Täytyy kyllä myöntää, että itsekään en ole ehkä riittävästi kiinnittänyt huomiota terveydestä huolehtimiseen. Niinkuin jo aikaisemmin mainitsin syön kyllä terveellisesti ja liikun. Pyrin myös nukkumaan hyvin, mutta viime aikoina unen laatu ei kyllä ole ollut sieltä parhaimmasta päästä. Omaan terveyteen panostamista olisi varmasti myös se, ettei hyväksyisi sairasta oloa normaalitilana, vaan hakisi ratkaisua siihen. Tuo ei kyllä ole minun kohdalla onnistunut ollenkaan viime päiviin asti, mutta nyt olen päättänyt, että ahdistelen lääkäreitä niin kauan, kunnes tilanteeseen syntyy ratkaisu. En vaan jaksa tätä väsymystä ja huonoa oloa enää. Esimerkiksi vitamiinien saantiin ei välttämättä kiinnitä tarpeeksi huomioita, vaan voi ajatella, että saan vitamiineja ruuasta, mutta todellisuudessa ruuasta ei välttämättä tulekaan kaikkia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita. Itse huomaan ainakin sen heti siitä, että flunssat meinaa iskea, jolloin lisään vitamiinien saantia niin itse ruuasta kuin myös purkista. Vielä kun muistaisi aina syödä ennakkoon ne vitamiinit, ettei flunssaolo edes pääsisi iskemään. Usein vaan aamukiireessä varsinkin ne purkkivitamiinit on helpompi jättää sinne purkkiin, kuin ruveta niitä niistä kaivelemaan. Joskus hankin apteekista myytävän dosetin, johon pystyi laittamaan pillerit ja kapselit, mutta ne lokerot oli niin pieniä, että kun niihin laittoi omegat, niin muita ei sitten mahtunutkaan. Joten se dosetti jäi sitten käyttämättä. Nyt olen keksinyt mun snapsilaseille käyttöä, kun ne aikaisemmin on vain olleet jossain siellä hyllyn perällä ja hyvä jos niitä on käytetty edes kerran vuodessa. Lajittelen vitamiinit valmiiksi snapsilaseihin, jolloin ne on helppo huitaista naamaan aamulla. Pitää vaan muistaa, että purkista saa vain täydennystä ja perustarve tulee saada ravinnosta, johon tulee kuulua paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. 

Onko teillä muuten kokemuksia näistä superdieteistä? Oletteko saaneet kestäviä tuloksia? Tai onko ne vaikuttaneet teidän terveyteen? Mitä mieltä yleensäkin olette näistä superdieteistä?

Kuvat: Juha Kiviniemi


torstai 18. syyskuuta 2014

MUISTATKO JUODA RIITTÄVÄSTI VETTÄ?

Mulla on ollut pari päivää ihan ihme turvonnut olo. Olen syönyt hyvin, lukuunottamatta yhtä iltaa, jolloin meni pizzaa. Rupesin miettimään, että mistä ihmeestä tämä voi johtua. Kun on se aika kuukaudesta olen aina ihan turvonnut, mutta nyt sekään ei selittäny tätä turvonnutta oloa. Pohdinnan jälkeen tulin siihen tulokseen, että sen on pakko johtua siitä, etten ole muistanut juoda riittävästi vettä. Kesähelteellä sitä automaattisesti juo, sillä elimistö vaatii sitä vettä ja janon tunne on valtava, mutta nyt kun ilmat on viilentyneet, helposti riittävä veden juonti unohtuu. Turvotuskin selittyy nestevajauksella, sillä kaikki aineenvaihduntareaktiot tapahtuvat vesiliuoksessa ja jos vettä ei saada tarpeeksi aineenvaihdunta häiriintyy. Vesi onkin ihmiselle välttämätön ravintoaine. Ilman ruokaa voi pärjätä periaatteessa viikkoja, mutta ilman vettä vain muutamia päiviä.


Nuoren aikuisen painosta noin 60% on vettä. Kehon kokonaisnestemäärästä reilut 40% on solujen sisällä ja loput soluja ympäröivissä nesteissä. Lihaskudos sisältääkin enemmän vettä kuin rasvakudos. Fyysisissä harjoituksissa lihaskudos joutuu tekemään töitä, jolloin se kuluttaa siinä olevia nesteitä. Riittävä veden juonti on myös hyvän suorituskyvyn perusta. Jo muutamien prosenttien nestevajaus heikentää fyysistä suoritusta. Suositusten mukaan vettä tulisi juoda vähintään litra päivässä, mutta jos on yhtään fyysistä aktiivisuutta, niin harvalle litra riittää. Tarkkaa veden tarvetta on kuitenkin vaikea sanoa, sillä siihen vaikuttavat monet asiat, kuten ikä, ilmasto, fyysinen aktiivisuus ja ruokavalio. Esimerkiksi kasviksista saa huomattavasti enemmän vettä kuin vaaleasta leivästä. Aikaisemmin laitoin aina edellisenä iltana seuraavan päivän vesimäärän pullotettuna jääkaappiin. Niistä oli hyvä seurata, että tuli juotua tarpeeksi vettä. Täytyy taas ottaa sama keino käyttöön.

Riittävä veden juominen liikuntasuorituksen aikana onkin yhtä tärkeää kuin riittävä energian saanti. Janon tunne harjoituksen aikana merkitseekin nestevajauksen syntymistä, joten treenatessa on aina hyvä olla mukana vettä. Veden imeytymiseen vaikuttaa myös kehon suolatasapaino. Jos kehossa on liian vähän suolaa, vesi menee ”läpi”, eikä imeydy kehoon. Tälläinen tilanne saattaa syntyä pitkän urheilusuorituksen aikana (n. 2 tuntia ja siitä eteenpäin), jolloin pelkkä veden juominen ei enää riitä, vaan lisäksi tarvitaan suoloja. Tähän toimii hyvin erilaiset urheilujuomat, mutta esimerkiksi viime kesänä (vai onko se vielä tänä kesänä) Naisten Kympillä oli todella kuuma, varmaan lähemmäs 30 astetta, jolloin varauduin suolatasapainon säilyttämiseen vetämällä aamulla suolashotin. Laitoin 3 g suolaa shottilasiin ja vettä sen verran sekaan, että sen sai juotua. Nopeesti vaan sitten naamaan se, sillä mikään makuelämyshän se ei ollut. Monesti tälläisissä liikuntatapahtumissa tarjoillaan urheilujuomaa siellä reitin varrella, varsinkin jos kyse on yhtään pidemmästä matkasta, mutta Naisten Kympillä tarjolla oli vaan vettä. Maalissa huomasi suolashotin vaikutuksen, sillä kavereillani oli todella huono ja heikko olo, mutta itselläni ei tuntunut mitään ihmeellistä väsymystä kehossa, eikä ollut yhtään huono olo. Toisaalta suolashotti on turha, jos sitä ei täydennä vedellä, joten tunti ennen suoritusta join vielä ison annoksen vettä. Veden juonti on kuitenkin lopetettava tarpeeksi ajoissa, sillä vatsa täynnä vettä ei ole kiva juosta tai yleensäkään liikkua. Urheilusuorituksen aikana on hyvä määrä juoda vettä 4-10 dl tunnissa. Tähän tietysti vaikuttaa suorituksen rankkuus ja esimerkiksi ilmasto. Myös treenin jälkeen vettä kannattaa juoda noin 1, 5 kertainen määrä menetettyyn verrattuna. No mistä sitten tietää paljonko on menettänyt? Vaativissa suorituksissa (esim. maraton) kannattaa punnita itsensä ennen starttia ja maalissa taas punnita itsensä, jolloin tietää menetetyn nesteen määrän. Mutta harva meistä joka päivä sitä maratonia juoksee, niin lyhyemmissä suorituksissa kannattaa mennä vaan janon tunteen mukaan.



Tällä hetkellä elämä on aika kiireistä ja olen miettinyt tätä bloggaamista. Tykkään tästä todella paljon, enkä halua lopettaa tätä, mutta välillä tuntuu, etten jaksa, sillä siirryttyäni Indiedays inspiratioon paineet kirjoittaa riittävän usein postauksia lisääntyi ja välillä tulee ahdistuksia, kun ei vaan kerkeä tai jaksa kirjoittaa. Sitten menee pääkin ihan lukkoon ja tuntuu, ettei edes keksi mitään järkevää kirjoitettavaa. Tämän vuoksi tein nyt itselleni päätöksen, että pyrin kirjoittamaan postauksen arkipäivisin, mutta viikonloput pidän blogivapaana. Viikonloppuisinkin mua voi kyllä seurailla Instagramista nimellä @mariannukkav.

Onko teillä muuten jotain tapoja millä seuraatte, että tulee juotua riittävästi vettä? Vai tuleeko edes juotua? :)

maanantai 18. elokuuta 2014

-600 KCAL TEKEMÄTTÄ MITÄÄN? LIIAN HYVÄÄ OLLAKSEEN TOTTA?

Perinteisten saunojen rinnalle yhä useampiin kuntokeskuksiin on tullut infrapunasaunat. Infrapunasauna eroaa perinteisestä saunasta siinä, että sen lämpötila on 40-50 astetta, kun perinteisessä saunassa on noin 80 astetta. Infrapunasaunan toiminta perustuu infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen. Infrapunalämpö tarkoittaa juurikin sellaista syvälämpöä, joka on aallonpituudeltan vastaavaa auringon lämpösäteilyn kanssa, ilman UV-riskejä. Infrapunasaunomisesta luvataan olevan hyötyä vaikka mihin, mutta joihinkin hyötyihin kyllä suhtaudun aikamoisella varauksella. Salilla, jossa käyn, on infrapunasauna, jossa istun lähes päivittäin +-tunnin. Paikkana se on hyvin rentouttava ja tykkään olla siellä, sillä en pysty saunomaan perinteisissä saunoissa liiallisen kuumuuden vuoksi. Ja onhan sauna aina myös sosiaalinen paikka, oli sitten kyse perinteisestä tai infrapunasaunasta.




Viimeisten kolmen kuukauden aikana sauna on kuulunut lähes jokaisen treenin jälkeiseen rentoutumiseen. Tässä on yksi esimerkkilista infrapunasaunan hyödyistä. Vastaavia tietoja löytyy useammaltakin eri saunoja toimittavalta yritykseltä. Kerron tässä nyt vain omista kokemuksistani juuri näihin hyötyihin. Pitää muistaa, että tässäkin asiassa jokainen on yksilö, joten välttämättä se mikä minulla toimii näin, ei toimi sinulla välttämättä samalla tavalla.
Infrapunasauna:
  • vähentää stressiä ja väsymystä Kyllä, sillä mikä tahansa rentouttuva tilanne vähentää stressiä. Tavalliseen saunaan verrattuna infrapunasauna ei väsytä samalla tavalla, mutta en kyllä ole huomannut pidemmän aika välin eroja, että esimerkiksi seuraavana päivänä olisin normaalia energisempi.
  • lievittää päänsärkyä Tai jos ei muista juoda tarpeeksi, niin aiheuttaa päänsärkyä. Päänsäryn lievittyminen on kyllä mahdollista, koska infrapunasaunassa elimistön kuona-aineet lähtevät liikkeelle, jolloin elimistö puhdistuu, eikä siinä ole enää samalla tavalla myrkkyjä, jotka saattavat aiheuttaa päänsärkyä.
  • helpottaa lihaskivuissa ja poistaa lihasjännitystä Tätä odotin eniten saunalta. Treenatessa kun nuo lihakset tulee vähän kipeytymään ja jumituksiakin syntyy, joten mikäs parempaa kuin pieni pötkettely lämpimässä saunassa ja seuraavana päivä ei olisi tuntojakaan edellisen päivän tappokyykkytreenistä. Mutta pettyä sain. Ehkä edistää vähän, mutta vaikka tiistain treenin jälkeen istuin jopa kahteen otteeseen saunassa, niin silti keskiviikko, torstai ja vielä vähän perjantainakin mentiin pingviini-tyylillä. Tietysti yleisellä tasolla rentoututuminen poistaa lihasjännitystä, mutta jos ne lihakset on kunnon jumissa, niin ei siihen ihan pelkkä rentoutuminen riitä.
  • tehostaa lymfaattista järjestelmää (Lymfaattinen järjestelmä sisältää suoniston, jota pitkin kudoksiin jäänyt ylimääräinen neste kulkee imunesteenä eli lymfana takaisin verenkiertoon. Kun hiussuonten ja kudosten välillä vaihdetaan ravinto- ja kuona-aineita, nestettä palaa suoniin hiukan vähemmän kuin kudoksiin siirtyy. Se kerää talteen kaiken ylimääräisen nesteen ja palauttaa sen imunesteenä verenkiertoon.)
  • vähentää turvotusta Nuo kaksi edellä mainittua vaikutusta olen huomannut tapahtuvan saunomisen yhteydessä. Turvotushan syntyy, kun elimistöön kertyy nesteitä. Joten kun saunassa hikoillaan, nesteet lähtevät poistumaan elimistöstä hien kautta. Tämä aktivoi juuri tuota lymfaattista järjestelmää, jonka seurauksena turvotus häviää.
  • auttaa monissa iho-ongelmissa Tämän olen huomannut omassa ihossani, sillä yleensä minulla on todella kuiva ja kutiseva iho, mutta viime aikoina sitä ongelmaa ei ole ollut. Pystyn jopa elämään, jos en heti suihkun jälkeen pääse rasvaamaan ihoa. Lisäksi enää ei tarvitse käyttää yhtä vahvoja kosteusrasvoja. Mietin pitkään, että mikähän tämän tilanteen on aiheuttanut, enkä kyllä oikein keksi muuta syytä kuin saunomisen, juuri tuon infrapunasaunomisen.
  • myönteinen vaikutus haavojen ja palohaavojen paranemisessa.Vähän kyllä kyseenalaistaihin, että jos on palohaavoja, niin kannattaako niiden kanssa nyt mennä yhtään kuumempaan tilaan? En ole lääkäri, mutta palohaava on haava siinä missä veitselläkin leikattu haava, ja jos siihen hirveesti pääsee bakteereja, joita hiessäkin on, niin tulehdusriski kasvaa. Tulehdusriskin lisäksi kuumuus voi pahentaa palovammaa. Esimerkiksi jos ajatellaan, että olet ollut ulkona ottamassa aurinkoa ja ihosi on palanut ja menet taas seuraavana päivänä ottamaan uudelleen aurinkoa, niin ei se iho kyllä siitä paremmaksi muutu, palaminen vaan pahenee.
  • aktivoi kehon omaa vastustuskykyä Varmasti, koska hien mukana poistuu elimistöstä myrkkyjä, jotka vaikuttavat vastustuskykyyn.
  • auttaa univaikeuksissa lisäämällä mielihyvän tunnetta Tämäkin varmasti pohjautuu siihen, että kun keho rentoutuuu syntyy siitä mielihyvän tunnetta. Ja paremminhan sitä nukkuu onnellisena kuin onnettomana.
  • auttaa painonpudottamisessa Aika monessa esitteessä olen huomannut, että infrapunasaunan sanotaan polttavan jopa 600 kaloria puolessa tunnissa. Oskun rääkkitreeneissä mulla tunnissa paloi suurinpiirtein tuo 600 kaloria ja siinä kyllä sai todellakin niiden kaloreiden polttamiseksi tehdä töitä, joten se, että mä istuisin puol tuntia saunassa saisi saman aikaan, on aika epätodennäköistä. Tietysti mä olen nyt laihtunut, mutta se kyllä johtuu 99% ruokailutapojen muutoksesta ja liikkumisesta. 1% voi olla sitten infrapunasaunan ansioita, sillä kun kehossa on vähemmän kaikkia myrkkyjä ja kuona-aineita, pystyy se myös toimimaan tehokkaammin, jolloin se pystyy paremmin polttamaan niitä kaloreita kun liikun. Ja tällä saunomismäärällä mun olisi pitänyt pudottaa ainakin kolminkertainen määrä siihen mitä nyt tähän mennessä olen pudottanut.
  • vähentää selluliittia Elimistön kuona-aineet keräävät rasvasoluihin nestettä, joka puolestaan lisää selluliittiä. Peilailin eilen juuri itseäni ja totesin, että olen saanut todella paljon selluliittiä pois jaloista, mutta suurin syy siihen on terveellinen puhdas ruoka ja veden juominen. Tietysti selluliittiä poistuu, kun nesteitä poistuu, mutta vaikutus on yhtä kestävä kuin selluliittivoiteissa, joten jos sitä selluliittiä haluaa pois, niin jumppaa, puhdasta ruokaa ja vettä, niin pitäis ruveta tapahtumaan. Jos ei tapahdu mitään, niin kannattaa mennä lääkäriin, ettei taustalla ole mitään muuta aineenvaihduntahäiriötä. Ja se selluliittihän ei lähde pois sillä, että välillä syö ja juo terveellisesti ja kay kerran kuussa lepposella lenkillä, vaan se vaatii säännöllisyyttä.


Jos jokin kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta (tai tässä tapauksessa liian helpolta ollakseen totta), se yleensä onkin niin. Suosittelen käymään infrapunasaunassa, jos se vaan on mahdollista, sillä se on todella rentouttavaa, mutta laihdutus tai selluliitin poistoon suosittelen ihan muita keinoja. Infrapunasauna auttaa varmasti enemmän tai vähemmän erilaisiin aineenvaihdunnasta johtuviin ongelmiin, mutta kaikkeen se ei pysty.